BLOG
Vítejte na mém blogu
Píši tady články o zdravém životním stylu, tvorbě návyků, recepty, tipy a triky a další postřehy, které se Vám můžou hodit.
Jak si užít Vánoce?
Víte, kdy byl rozsvícený první vánoční stromek v Čechách? Já jsem to také nevěděl, ale můj dobrý kamarád Zbyněk mi to prozradil a hned mi k tomu i poslal více informací, které si o Vánocích můžete přečíst ZDE. Navíc jsem si díky němu připomněl i Pražské Jezulátko,...
Úskalí úspěšného hubnutí č. 4: Tušíte, kým byste se mohli stát?
Je to naše ego, co nás nutí jíst na oběd to, co kolegové, přestože nás z toho jídla pokaždé pálí žáha. Díky němu (egu) vnímáme svoji zranitelnost jinak, než zranitelnost druhých. A to je ten důvod, proč si myslíme, že se vůbec nepotřebujeme měnit. Už jsme s evolucí...
Úskalí úspěšného hubnutí č. 3: Vaše touha po jednoduchém příběhu Vás může připravit o zdraví.
Pan Zdeněk začal před měsícem hubnout, zhubl 3 kila a pak se mu to zastavilo. „Začal jsem konečně pravidelně jíst“, dodal na vysvětlení. Naše biologická preference neustále hledá odpověď na složité věci v jednoduchých příbězích, aby mohla dělat projekce z minulosti do...
Úskalí úspěšného hubnutí č. 2: Klidně jdu proti sobě, hlavně ne konflikt.
Člověk je stavěný na kompromisy a studie ukazují, že jsme klidně ochotni začít pracovat proti našim zájmům, pokud si myslíme, že je to fér. Kompromis může být řešením v jednoduchých situacích, ve složitějších nás však limituje. Žádná výhra, i když v mozku chutná jako...
Úskalí úspěšného hubnutí : Dobrý pocit neznamená, že mám pravdu.
Při hubnutí si dejte pozor na pocit jistoty a jemu podobné stavy, protože s tím, jestli máte pravdu nebo ne, nemají nic společného. Jinak vám hrozí časté úskalí úspěšného hubnutí, které vás nejenom zastaví, ale může i otočit výsledky ve váš neprospěch. Víte o tom, že...
Vezměte si pero a začněte si psát svůj vlastní příběh
Přestaňte hledat mimo sebe to, co je pro Vás dobré a špatné. Místo toho nalezněte svůj kompas, nastavený podle Vás. Začnete žít, ne pouze přežívat. V minulých článcích jsem se rozepsal o možných příčinách nadváhy. Za více než 10 let zkoumání, jsem přišel na těch osm...
Příčiny nadváhy, příběh osmý: Za 5 let 15 centimetrů v pase, to máte půlku pravítka.
Věřili byste, že lektvary, které mohou za patnácti kilovou nadváhu, se prodávají s nálepkou „zdravé“? Můžete jíst zdravě, pravidelně cvičit, umět pracovat se stresem a mít pevnou vůli…ale ani vše najednou Vás nezachrání. Sérii příčin nadváhy uzavřu příběhem pana...
Příčiny nadváhy, příběh sedmý: Když iluze řídí náš život, na výsledek se neptejte.
Většina z nás si myslí, že ve většině věcí má většinou pravdu, aniž by však o tom vůbec přemýšlela. Když se rozhodujeme, pouze pociťujeme, že máme pravdu a nepřemýšlíme. A s takto získanými závěry se vrhat do výživy nedoporučuji. Pro dnešní článek si na úvod vypůjčím...
Příčiny nadváhy příběh šestý: Nebyla obézní proto, že by chtěla pořád jíst, ale chtěla pořád jíst, protože byla obézní
Naše tělo začne spalovat tuky až tehdy, kdy spálí cukry. Jenomže když necvičíte, tak cukry ze svalů nespálíte a tělo je nemá kam uskladnit, ledaže by z nich vyrobilo tuk. Co však dělat, když nemáte energii na cvičení a neustále nabíráte? Paní Radka byla dáma v letech...
Příčiny nadváhy, příběh pátý: Já to všechno vím, akorát to nedělám
Někdy nás chránily, nyní nám škodí. Naše vlastní myšlenky mohou být po 20 letech příčinou naší nadváhy. Jak však poznáme, že nám přestaly sloužit a nyní nám škodí? Paní Markéta se mi od začátku zdála v oblasti biologie člověka nadmíru vzdělaná. Nemusel jsem s ní v...
Příčiny nadváhy, příběh čtvrtý: Startoval si metabolismus pěti jídly denně a dvěma lattéčkama
Moderní výživa hlásá do světa informace o zrychlování metabolismu. Zrychlení se prý dosáhne až 5 a více jídly. V přírodě se tento fenomén nevyskytuje, a tudíž některým způsobuje nadváhu, která se pak musí řešit octem. Ten se sice taky v přírodě běžně nepije, ale...
Příčiny nadváhy, příběh třetí: Za tento prohřešek proti tělu dostaneš rovnou tři tresty
Kdy jste se naposledy probudili svěží a odpočatí? Nemůžete si vzpomenout? Hodně lidí už dnes ví, že nedostatek spánku je určující faktor pro Alzheimra, kornatění cév, mrtvici a řadu kardiovaskulárních onemocnění. Počítači kalorií a kopírovači jídelníčků však netuší,...
Příčiny nadváhy, příběh druhý: Přibrala o Vánocích – Dvě kila tam a zpět
Kdo nepřibral o Vánocích, jako by nebyl. Zamyslel se však někdo nad tím, jestli je možné přibrat za tak krátkou dobu 2 kila? A jsou to svaly nebo tuk? Všichni by si přály svaly, ale tato přání Ježíšek neplní. Tento příběh se váže s obdobím, které nás právě čeká. S...
Příčiny nadváhy, příběh první: Uspěchaný manažer dohnal stres
Stres je příčina nadváhy, která se nedá vyřešit změnou jídelníčku. Na první pohled užitečné nastavení těla s velkou energií a pozorností, na druhé straně tichý zákeřák, který nejenom zvětšuje naše břicho, ale ničí i zbytek těla. Lék na něj by Vás nenapadl ani v...
To, že Andula z vedlejší kanceláře zhubla ketodietou ještě neznamená, že byste to s keto měli taky zkusit
Zaručené diety nejenom nepřináší udržitelné výsledky, ale záhadně dokáží vytvořit v těch, kterým to nevyšlo, pocit viny a vlastního selhání. Mezitím počet lidí s nadváhou potichu narostl nad 60 % a průměrná délka života lidí se snížila v průměru o 2,7 let. Vyberte si,...
Doba ledová Vám ušetří čas s nejedním obědem
Pravidelné vaření jídla, které by mělo celou rodinu vyživit, a ne jenom nasytit a zaplácnout, je pro některé těžké připravit. Stojí to hodně času, ale věděli jste obědech a lá „doba ledová“? Podzimní nouzový stav a mimořádná opatření nás nemilosrdně uzavřeli doma....
Tak proč si nekupujeme zeleninu, když víme, že je zdravá?
Hlavní důvody proč pravidelně jíst zeleninu
Umíte si zapnout parasympatikus? Pod jeho taktovkou můžete hubnout, zlepšovat imunitu a dosahovat cílů.
Sympatikus zase přebírá velení, když jsme ve stresu. Ten je sice obrannou reakcí těla, ale před nadváhou ani před COVID -19 Vás neochrání. Naučte si parasympatikus zapínat a Vašich cílů budete dosahovat s nečekanou lehkostí. Lidské tělo řídí 2 nervové systémy....
Ověřený trik, jak se vyhnout vrakovišti cílů.
Pokud chcete začít svoji změnu, uvědomte si, že stojíte před důležitým krokem. A to, stanovení si svého cíle. Není vůbec jedno, jak si jej stanovíte, protože od jeho stanovení závisí Vaše motivace. A na motivaci závisí, jestli jej dosáhnete, anebo skončíte na...
Dvě nejdůležitější nastavení mysli. Začínám a praktikuji.
Když se chystáte na jakoukoli změnu, to vůbec nejdůležitější je začít. Bez toho žádná změna neproběhne. A hned za tím je druhou nejdůležitější věcí pokračovat, aby se z toho, co začnete, stala rutina. Dvě věty a mohl bych dnešní mailing ukončit. Ale. Na začátku mé...
"Naučím vás chápat vaše tělo, pak je začnete milovat. To už budete jenom kousek od vašeho vysněného života."
