BLOG
Vítejte na mém blogu
Píši tady články o zdravém životním stylu, tvorbě návyků, recepty, tipy a triky a další postřehy, které se Vám můžou hodit.
Jak aktivovat parasympatikus? Klidnější tělo, lepší trávení, snazší hubnutí a silnější imunita
Parasympatikus je část nervového systému, která má na starosti klid, trávení a regeneraci – protiklad sympatiku, který tělo přepíná do režimu „útok, nebo útěk“. Čím víc času tělo tráví v sympatickém režimu (chronický stres, spěch, nedostatek spánku), tím...
Ověřený trik, jak se vyhnout vrakovišti cílů.
Pokud chcete začít svoji změnu, uvědomte si, že stojíte před důležitým krokem. A to, stanovení si svého cíle. Není vůbec jedno, jak si jej stanovíte, protože od jeho stanovení závisí Vaše motivace. A na motivaci závisí, jestli jej dosáhnete, anebo skončíte na...
Dvě nejdůležitější nastavení mysli. Začínám a praktikuji.
Když se chystáte na jakoukoli změnu, to vůbec nejdůležitější je začít. Bez toho žádná změna neproběhne. A hned za tím je druhou nejdůležitější věcí pokračovat, aby se z toho, co začnete, stala rutina. Dvě věty a mohl bych dnešní mailing ukončit. Ale. Na začátku mé...
Jak se dopátrat k tomu, co na hubnutí funguje?
Zaručené diety. Zaručené doplňky. Zaručené potraviny. Zaručené postupy. Jak je však možné, že i přese všechny lajky a spokojené recenze toho, co je udáváno jako zaručené, na Vaše hubnutí nefunguje? Co na hubnutí funguje? Jak je možné, že někdo může dosáhnout výsledky...
Pružnost nemusí být jenom fyzikální veličinou
Každý den plníme úkoly, které nám pomáhají dosahovat našich cílů, abychom měli ze sebe, a ze svého života lepší pocit. Chceme se lépe cítit, protože vnímáme, že se nás život vymyká kontrole. Věci, které mají v životě největší význam, bývají až příliš často obětovány...
Od otevřenosti k vnímavosti a od vnímavosti k cílům
Práce na svých cílech a jejich dosahování je hlavním zdrojem štěstí člověka. K tomu, abyste mohli svůj cíl, v dnešní rychle se měnící informační době, potřebujete jednu klíčovou dovednost. Vnímavost. K ní máte dosah jenom tehdy, když zůstanete otevřeni. Pokud se Vám...
Myslíte, že je jedno, jaký cíl si stanovíte?
Konečně jsme si vydechli z náporu počátku školního roku a hned na nás vyskočili další problémy. Karantény, blížící se chřipková sezóna a další informace, které nás oddalují od našich cílů. Dnes bych se chtěl rozepsat o stanovování cílů, protože doba začíná být opět...
Co můžeme pro své tělo udělat na podzim?
Podzimní rovnodennost nám zanedlouho srovná délku dne a noci a naše psychika se po létě začne taky trochu srovnávat. Emoce, které byly v létě více u kormidla, se začnou konečně podřizovat myšlení a vůli, které už nebudou tak bezmocné. Začátek školy je za námi a teď po...
A k čemu vlastně potřebujete svačiny?
Začátek září je pro rodiče hektický, protože by možná někteří z nich chtěli začít připravovat svým potomkům stále zdravější varianty svačin. Správnou odpovědí se chlubí celebrity i odborníci, ale kde je pravda? Dlouho nechtěný konec prázdnin je tady, a s ním i věčná...
Jak začít svůj každodenní návyk?
Nastartovanou motivaci k něčemu o čem se dovíme, že by pro nás bylo prospěšné, vystřídají otravné upomínky v telefonu a za nimi už následují všem známé špatné pocity z neuskutečnitelných cílů. Prázdniny se pomalu blíží ke svému konci a my se najednou ocitáme před...
Jak se zrestartovat, když vypadnete z rytmu zdravých návyků na dovolené?
Letní dovolená bývá pro hodně z nás časem pro nejdelší a nejkvalitnější oddych roku. Na dovolené se však na naše zdravé návyky nalepují neřesti, které nás lákají uvolněním či zážitkem. Někteří si své neřesti umí udržet v bezpečné vzdálenosti, jiní jim padnou do pařátů...
Léto je čas emoční, tak jej využijte na snění
Emoce nemusí být pouze barometrem nálady, ale když je dokážete vnímat, mohou se stát i kompasem, který Vám ukáže cestu k lepšímu životu. Dnes bych rád něco napsal o emocích, které mají v létě převahu nad myšlením. Nechci se teď rozepisovat o tom, proč je tento rozdíl...
Než s čímkoli skončíte, uvědomte si, proč jste s tím začali
Čas dovolených je právě tady a s ním i větší prostor na myšlenky, které se týkají nás samotných. K nim samozřejmě patří i otázka výživy a zdravého stravování. I Vy sami jste skoncovali se špekáčky, bílým pečivem nebo sladkostmi? Možná ale to, s čím jste začali, není...
Maslowova pyramida skrývá tajemství šťastného života, ale dává i odpověď na to, co je příčinou toho nepovedeného
Abraham Maslow ve své psychoterapeutické práci přišel na to, že neuróza je nemoc z nedostatku. Odhalil nejenom příčiny neuróz, jimiž jsou nenaplněné potřeby bezpečnosti, sounáležitosti, blízkých milostných vztahů, úcty a prestiže, ale rovněž zjistil, že bez zajištění...
Když budeš jíst často Happy meal, nečeká tě happy end
Každé děcko už dnes asi ví, že když si dáte v mekáči happy meal, tak je zdravější sníst tu hračku a pohrát si s nugetkou. Proč tam však chodíme? Protože nemáme čas na normální jídlo a ten čas nemáme, protože nedokážeme promyslet, co je pro nás důležité, a co jenom...
Coronavirus neporazil jenom Coronu, ale i pevnou vůli mnoha lidí
Pokud konzumujete alkohol pravidelně z důvodu, abyste si snížili stres, můžete si postupně změnit strukturu chemie mozku. Tato nová struktura chemie mozku může vytvářet novou úroveň úzkosti, která může podnítit další pití. Efekt sněhové koule, kdy se stres a alkohol...
Někdo čeká, až mu život dá přes prsty a až poté se zmobilizuje a vsadí na sebe
Jiného vybudí těžká nemoc, ukončení vztahu či pracovního poměru, nebo jiná katastrofa. Dalšímu stačí pocit, že se něco děje, a dokáže napnout síly k tomu, aby provedl patřičnou změnu. Nikdo však změnu neudělá bez učení, protože katastrofy jsou vždy zcela nové...
Snídani v trávě teď právě prostřenou dejte trampům. Chce to detox!
Proč tak milujeme raňajky, že si je dáváme přinést i do postele? Protože vypínají nepříjemné pocity, které doprovázejí očistné procesy na úrovni trávicího traktu, který je ze všech orgánů v těle nejznečištěnější. Možná, že jste se setkali s názorem, že když budete...
Zadýcháváte se do schodů? Jde už o skluzavku dolů! Ještě je čas začít jinak
Osvojte si první nový návyk v životosprávě, může jít o pitný režim. K tomu potřebujete vůli. Jakmile se vše zaběhá, upnete se na něco dalšího.
Jak neusnout po obědě
Po jídle z fastfoodů nebo po pozření tzv. hotovek upadají zaměstnanci do stavu apatie, kterému se anglicky říká food coma. Jak znovu nastartovat?
"Naučím vás chápat vaše tělo, pak je začnete milovat. To už budete jenom kousek od vašeho vysněného života."
